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聽音樂可調心防疫
來源:人民網  2020/02/28 編輯:陳榮娣
如果你在疫情期間出現以下情況,就要多利用音樂想象調調心。1.情緒上,對自己或他人的衛生情況和身體狀況有懷疑,還會因原先生活節奏被打亂而煩躁、憤怒。2.思維上,出現記憶力、注意力下降,做決定猶豫不決等變化。比如,會出現愛忘事的情況,常說“我要干嘛來著”的話。3.行為上,睡眠、社交發生變化,比如頻繁、持續地洗手,睡眠減少或增多,不愿去醫院、超市、菜市場等。引導性音樂想象技術不是簡單隨便地聽聽音樂,而是通過聽、觸、嗅等感覺器官的內在作用,讓身體和精神得到深度放松及自由舒展。舒心靈動的輕快曲子,或旋律古樸,節奏比較平穩的古典音樂都有較好效果,建議多聽一聽。

  新冠肺炎疫情肆虐下,有些人出現了不安害怕、緊張焦慮等心理問題。如何減輕疫情對心情和生活的干擾,中醫上的引導性音樂想象技術能幫助改善不良情緒。

  如果你在疫情期間出現以下情況,就要多利用音樂想象調調心。1.情緒上,對自己或他人的衛生情況和身體狀況有懷疑,還會因原先生活節奏被打亂而煩躁、憤怒。2.思維上,出現記憶力、注意力下降,做決定猶豫不決等變化。比如,會出現愛忘事的情況,常說“我要干嘛來著”的話。3.行為上,睡眠、社交發生變化,比如頻繁、持續地洗手,睡眠減少或增多,不愿去醫院、超市、菜市場等。引導性音樂想象技術不是簡單隨便地聽聽音樂,而是通過聽、觸、嗅等感覺器官的內在作用,讓身體和精神得到深度放松及自由舒展。舒心靈動的輕快曲子,或旋律古樸,節奏比較平穩的古典音樂都有較好效果,建議多聽一聽。▲   黃硯萍

來源:人民網-生命時報

 
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